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피로 심할 때 먹으면 좋은, 피로회복에 효과적인 음식!

제너럴라이프 (ip:183.100.237.202)
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안녕하세요, 제너럴라이프입니다.

피로 심할 때 먹으면 좋은,

피로회복에 효과적인 음식에 대해 알아볼게요.




1. 땅콩

피로회복에 효과적인 음식 ①



땅콩은 건강에 이로운 불포화지방산이 풍부해요. 비타민B군과 비타민E가 풍부해 피로회복에 좋으며, 두뇌 활동을 하는 사람에게도 탁월합니다. 이외에도 필수 아미노산, 칼륨 등이 함유되어 있어 맛과 영양이 훌륭한 건강식품이라고 할 수 있어요. 






2. 밤

피로회복에 효과적인 음식 ②






밤은 탄수화물, 단백질, 기타지방, 비타민, 칼슘 등 영양이 풍부한 식품이에요. 밤은 겨울철 간식거리로 섭취하면 좋은데, 특히 생밤 10개를 섭취하면 비타민C 하루 필요량을 충족시킬 정도로 비타민C가 많이 함유되어 있어 감기 예방과 피로회복에 효과적입니다. 밤에 들어있는 당분, 항산화 물질 등 또한 우리 몸에 이로운 작용을 하기 때문에 평소에 섭취하면 좋아요. 






3. 아스파라거스

피로회복에 효과적인 음식 ③





아삭한 식감이 특징적인 아스파라거스 또한 피로 해소에 도움이 되는 음식입니다. 아스파라거스에 ‘아스파라긴산’이라는 아미노산이 다량 함유되어 있는데, 이 성분이 피로회복에 효과적이며 자양강장과 숙취해소에도 도움이 돼요. 아스파라거스는 주로 샐러드나 구이, 다양한 요리의 가니시로 활용될 수도 있습니다. 






4. 피망

피로회복에 효과적인 음식 ④





피망은 비타민A와 비타민C가 다량 함유되어 있어 피로회복에 좋은데, 특히 홍피망이 비타민 함량이 높아요. 이외에도 면역력을 높여주고 체내 콜레스테롤 배출을 촉진하는 등 효능이 있어 평소에 즐겨 먹으면 좋은 식품입니다. 또, 피망은 가열해도 비타민이 파괴되지 않는다는 이점이 있어 각종 요리에 활용하기 좋아요.






5. 유자

피로회복에 효과적인 음식 ⑤



유자는 피로 해소에 효과적인 과일이에요. 풍부하게 들어있는 칼륨, 칼슘, 무기질 등이 피로회복에 도움을 주고, 유기산 또한 피로를 방지하는 역할을 합니다. 유자는 신맛이 강해 귤이나 오렌지처럼 생과로 섭취하기보다는 청으로 만들거나 디저트로도 많이 활용하고, 향기가 좋아 다양한 요리에 사용하기에도 좋아요.



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